怎么消除大腿肌肉呢

2017-04-25 16:55:24　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：有一些女生会单纯性的坚持运动，但是在运动了之后往往忽视了要放松自己的肌肉，从而导致自己腿部出现了肌肉。对于女性来说，腿上有结实的肌

有一些女生会单纯性的坚持运动，但是在运动了之后往往忽视了要放松自己的肌肉，从而导致自己腿部出现了肌肉。对于女性来说，腿上有结实的肌肉是会影响自己的腿型的，而且腿上的肌肉一旦形成了之后就会非常难消除。那么，对于女生大腿上的肌肉的话应该怎么消除呢？

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的紧肤产品，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

另外可以尝试拉筋法，腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效，具体步骤如下：

STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

同时在跑步了之后可以用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。也能达到瘦腿的功效。

已经形成的肌肉是比较难消除的，所以女生在平时的时候最主要的还是以锻炼之后放松肌肉为主，再在日常生活中的时候配合一定的按摩、放松。这些只要长期坚持了，都能够达到放松肌肉的功效，时间长了还是可以消除大腿的肌肉的。