男生瘦腿瘦臂的方法有哪些呢

2017-04-25 16:52:45　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在现实生活中相信很多男性朋友都有打游戏的习惯，而且一旦入迷就将难以自拔，整天坐在电脑面前还以一些易发胖没有任何营养的洋快餐来充饥，

在现实生活中相信很多男性朋友都有打游戏的习惯，而且一旦入迷就将难以自拔，整天坐在电脑面前还以一些易发胖没有任何营养的洋快餐来充饥，从而达到节约时间的效果。这样也大大减少了户外运动时间，也就造成了大量脂肪堆积在手臂和双腿上。所以男生瘦腿瘦臂的方法有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的讨论。

1、躯体直立

立正姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。

2、跳跃运动

立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

3、左右腿运动

立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。

4、屈膝画圈

立正姿势，身体保持挺直，双腿屈膝，双手扶着膝盖，身子下压，利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下，再顺时针画圈30下，反复练习该动作直至腿部感到酸累。

5、跪坐压腿

跪坐在地上，挺直身子，双手自然垂于身体两侧，将左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，利用腿部的力量将左腿向上抬起，身子保持不动，当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势，换右腿进行。

相信通过上述文字的探讨，越来越多的男性朋友开始关注瘦腿瘦臂的问题了，当然能熟练掌握上述方法并灵活运用到实际操作中，这是非常有必要的。但我还想再多说一句，有一些不良生活习惯的男性朋友应该自我检讨，并且改正之前错误的生活方式，多参加户外体育锻炼，杜绝一切脂肪的堆积。