减小腿的好办法有哪些

2017-04-25 16:51:02　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：小腿是容易堆积脂肪的部位，经常作者上班的人，小腿会慢慢变粗，比如说办公室工作的白领，坐在流水线操作的女工，在不知不觉当中，小腿就会

小腿是容易堆积脂肪的部位，经常作者上班的人，小腿会慢慢变粗，比如说办公室工作的白领，坐在流水线操作的女工，在不知不觉当中，小腿就会堆积大量的脂肪，粗壮的小腿，让身材看起来特别美美感，迷你裙、短裤、长裙这些本来是女性爱不释手的衣物，但就是粗壮的小腿，让爱美的女性打消了穿这些衣服的念头。下面来介绍小腿如何减肥。

多吃瘦腿食物，想让肌肉型小腿变细，就要找到能让身体顺利排毒的营养物质，其中富含维生素A、C、E的食物是必不可少的。哪些食物富含此类营养呢，像西红柿、甘蓝、韭菜、香菜、辣椒、发菜、紫菜、海带、裙带菜等，都是上上之选。

多提踵，坐在椅子上，腰背挺直，双腿分开与肩同宽，前脚掌踩在一个高度约为10厘米的物体上，大腿上放置一类似哑铃之类的重物。准备功夫做好之后就开始做踮脚尖练习。前脚掌不离开物体，重复踮脚尖的动作，一直练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感，稍微休息一下再重复练习。

踮完脚尖之后，要做脚跟踩物体的动作。可以将脚掌所踩的物体高度增加至20厘米，以保证脚尖不落地。脚尖先往下然后再往上跷。前一个动作是用来锻炼小腿肌肉的，后一个动作是用来分离小腿肌肉的，能让小腿线条变得更加完美。

小腿减肥主要是根据饮食营养搭配以及适当的训练来进行的。之所以强调在训练的过程当中注意饮食营养补充，这是因为，如果想要使得小腿变得纤细，单单运动，只会起到燃烧脂肪的作用，如果合理的饮食摄入，会及时的补充营养，这样脂肪燃烧之后，还可以同时使得小腿皮肤变得紧致，从而减肥效果更理想。