减肌肉型大腿怎么做

2017-04-25 16:47:45　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：不仅仅是肥胖容易导致身材走样，如果女性肌肉过于发达，同样会使得体型很难看，不但影响衣着，而且还影响心理。身体肌肉过于发达的女性，往

不仅仅是肥胖容易导致身材走样，如果女性肌肉过于发达，同样会使得体型很难看，不但影响衣着，而且还影响心理。身体肌肉过于发达的女性，往往难以获得男性的青睐，最后甚至影响终生大事。有的朋友不禁要问，如何才能够减去肌肉型大腿，下面就根据这一疑问能给出具体的解决方法。

首先是饮食方面需要注意，要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质，可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。平时注意饮食睡前5小时尽量不要吃东西，减少碳水化合物的摄入量。

拍打是一种大腿塑形非常有效的方法。要选择可以完全放松的地方坐着，脚要与你坐的地方处于同一平面(或略高，其实坐在床上就行，呵呵)。然后对小腿进行拍打，从下至上，力度要用够，时间要坚持在15到20分钟(时间很重要，不然没效果)，拍打到有热感皮肤微微发红为止。因为要瘦肌肉型小腿关键就是要把肌肉打松，才能瘦下来。

运动，已经形成肌肉型小腿就不要再选择力量型的运动了，那样只会让问题更严重。要选择伸展型的运动，如瑜伽，普拉提等等，都可以帮助肌肉的伸展，让肌肉线条变得修长。

站立是塑形大腿的方法之一，具体来说就是双手扶着墙，或者是双手扶着椅子，然后双脚前后错位站立，前腿向下呈弓步弯曲，后退保持直立不动，这个动作坚持到感觉腿部发酸，然后更换另外一只脚，做同样的镜像动作，相互交替进行二十次是一组。然后休息10到20分钟，再重复五组，每天坚持，则可以减去大腿肌肉。