小腿好粗怎么减

2017-04-25 16:47:10　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：瘦小腿加强锻炼，又要强调饮食。在锻炼方面，一定要科学合理，注意控制锻炼的强度，并且锻炼要持之以恒。在饮食方面，应当减少脂肪和盐分的

瘦小腿加强锻炼，又要强调饮食。在锻炼方面，一定要科学合理，注意控制锻炼的强度，并且锻炼要持之以恒。在饮食方面，应当减少脂肪和盐分的摄入，因为脂肪和盐分过多摄入，容易导致脂肪堆积，还容易导致小腿浮肿，这样使得小腿看起来更胖。下面来介绍有关瘦小腿的一些小方法。

双手按在墙上，前后脚站立。前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒。回復直立状态，放松双腿。每天3次，每次重複以上動作5次，左右腳輪流進行。每天在大腿（小腿）外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

寒气积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使小腿外侧显得特别胖。

饮食方面：维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。

上面主要是介绍了瘦小腿的锻炼方法以及饮食需要注意的问题。在饮食当中，应该注意多吃含有钾的食物，因为这种营养元素有利于帮助身体排除盐分，含钾的食物很多很常见，比如说西瓜、芹菜、茄子、大白菜中就含有丰富的钾元素，平时可以多吃。