怎么瘦腿和瘦臀呢
2017-04-25 16:45:13 来源：360常识网
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导语：瘦腿和瘦臀的方式，我们听的也是比较多的，我们每个人的身体素质是不一样的，选择最适合自己的方法，瘦腿瘦臀减肥，我们很多朋友们都特别关
瘦腿和瘦臀的方式，我们听的也是比较多的，我们每个人的身体素质是不一样的，选择最适合自己的方法，瘦腿瘦臀减肥，我们很多朋友们都特别关注，所以就在寻求多种方法进行减肥，有的甚至就开始以绝食来进行减肥，实在是太可怕了，那么瘦腿瘦臀的方法怎么做才是最快减肥的。
下面就让我们一起了解一下提臀瘦腿瑜伽有哪些吧。
踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
半蹲摆腿式：像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
倒踩脚踏车：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
侧抬腿式：很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！
如果想快速瘦腿那还要注意饮食的控制少吃甜品 多吃瘦身的水果蔬菜（如：苹果、草莓、番茄、韭菜），减肥时可喝纤衡果燃窈窕纤魔饮减肥饮料、冲剂，帮助消耗脂肪同时还能补充一些营养素
日常的时候，我们都有一个冲动就是在减肥时候，不能控制自己的饮食，总想吃一些没有关系，在减肥期间最好是节食，不是不让吃饭，而是有节制的吃，要给自己定量，这样才可以有效的帮助我们减肥，瘦腿瘦臀。
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