有效瘦腿的方法有哪些？

相信很多的爱美的女性朋友都被自己的身材困扰着，谁都不想自己有着一对大粗腿，这样就算是穿裤子都会显得很难看，夏天的时候更别想穿裙子了，自己都会觉得很难堪。所以怎么瘦腿也成了这些女性朋友一直都很关注的话题。那么今天小编就为大家带来几种有效瘦腿的方法吧。

一．瘦腿的独门秘籍

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这些都是我这么多年来跟我的大肥腿斗争总结下来的超级独门瘦腿秘籍，见效迅速，就是做起来有些麻烦，不过我发觉如果配上尖叫瘦药膏一起用，效果会加倍哦！！！

二．饮食消灭脂肪法

我不主张通过节食减肥，因为我本身就是学医的，我是很清楚节食减肥对身体的伤害的，但是合理的饮食习惯有确实可以起到控制体重的作用，但是看清楚哦，要这样做：1、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，16-18点间趁着不饿，再跑3趟楼梯.

瘦大腿，我实验过一个很好的方法就是：你晚上回家背书时，可以对着墙躺下来，将双腿并紧贴在墙上，背躺在床上，整体成L形，每天不用很长时间20分钟，然后站起来找个稍高一点儿的地方压腿，压10到15分钟即可，这样坚持一个星期就很见效了.注意，这样是整体看起来臀和腿都瘦了，比较好看.然后，平时上课时，你注意保持双腿并拢一定要有意识的合拢，使劲.这样大腿内侧的肉肉会不见，O形腿等不好的腿形也能变好.

其次是小肚肚，这个有个最简单有效的办法就是，无论何时何地，你都有意识地向里面收紧小腹，也就是我们常说的吸肚子.这样见效特别快，刚开始时你可能老是忘记，那就穿收腹内裤，可以帮助你快快瘦小肚肚哦。

以上就是为大家带来的可以有效瘦腿的方法了，还在为不知道怎么瘦腿的你纠结吗？现在不用了，想要瘦腿的朋友都可以按照文章上面所讲述的进行瘦腿，只要长期的坚持下去，就一定会看见效果的哦。