怎么样才可以瘦腿呢
2017-04-25 16:40:00 来源：360常识网
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导语：很多人一提到减肥呢就是从节食方面开始，总感觉身体肥胖跟食物的关系很大，身体的肥胖虽然说跟食物的关系是很大，但是在减肥的时候只是选择
很多人一提到减肥呢就是从节食方面开始，总感觉身体肥胖跟食物的关系很大，身体的肥胖虽然说跟食物的关系是很大，但是在减肥的时候只是选择节食的方式给自己减肥的话，那么效果不是最明显的，很多时候都需要结合锻炼的方式来瘦腿才是最有效果的，而锻炼的方式减肥也是最不容易反弹的方法，那么怎么有才可以瘦腿减肥呢？
方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。
方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。
方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。
方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。
这些方法的瘦腿效果非常的不错，大家在瘦腿的时候除了选择用这些方法来瘦腿之外，同时还可以选择利用其它的方式方法来给自己瘦腿，瘦腿的时候最好是多做一些腿部运动，如果是白领人士的话，那么在瘦腿的时候多按摩按摩，坐久了要起来运动，走动一下，改善血液流通程度，这样就可以帮助腿部减肥。
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