怎么减掉大腿和屁股上的肉呢？

2017-04-25 16:36:38　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：粗粗的大腿，大大的屁股，穿什么衣服都不会太好看，而且也会严重的影响到一个人的形体美的，所以有这样体型的女性肯定会有迫切的心情想要减

粗粗的大腿，大大的屁股，穿什么衣服都不会太好看，而且也会严重的影响到一个人的形体美的，所以有这样体型的女性肯定会有迫切的心情想要减肥。想要科学、健康的减肥，当然是注意坚持锻炼就可以有效果了。如果是特定部位的减肥，最好是能让这些部位多运动，减肥的效果就会更加的明显的。那么，想要减掉大腿和屁股上的赘肉应该怎么运动呢？

一、仰卧起坐

1、平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)

3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个.

别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了.

二、骑自行车

1、平躺，双腿弯曲抬起45度.

2、两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

三、其它运动方式

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，