这样做就不会担心小腿变粗了
2017-03-10 22:21:41 来源：360常识网
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导语：很多的女生都有这样的烦恼，想要跳绳减肥，却又担心之后小腿会变粗，现在小编教你几招，让你不用再担心这个问题。
跳绳是女生健身减肥最常用的方法之一，它不仅可以起到瘦腿的作用，在运动时，还可以达到一个全身减肥的效果，下面我们就来看看什么才是正确的跳绳姿势吧。
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
如何预防跳绳后小腿变粗
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
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