怎么瘦大腿
2017-03-10 22:20:02 来源：360常识网
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导语：爱美是女人的天性，女性朋友都希望自己有一个匀称的身材，而一双纤细修长的腿更是她们所羡慕的。那么，平时我们可以做哪些运动来瘦大腿呢？下面，小编为大家介绍怎么瘦大腿。
大腿的赘肉过多是许多女性所烦恼的问题，每个女性都想要一双纤细修长的美腿。那么，我们平时可以怎样瘦大腿呢？
1、饭后站立
很多人都喜欢吃完饭之后就坐下来玩电脑或是看电视，这样是容易造成大腿内部、腰部和臀部堆积脂肪的。我们需要每次饭后站立着，或是出去散散步来消化体内刚摄入的脂肪。
2.睡前蹬自行车
大腿上的赘肉是很不好减的，这就需要我们下很大的恒心来减掉赘肉了。我们平时可以在晚上睡觉前平躺在床上，然后两腿举起伸直做自行车运动，蹬自行车运动完全就是靠腿部的力量进行，可以很好的燃烧掉腿部的脂肪。如果坚持一个月的话，就可以很好地减掉大腿上的赘肉。
3.走楼梯
平时我们在上班或是学习的时候，我们可以都走走楼梯，多进行腿部运动。如果有条件的话，还可以去跑跑大长梯，每天坚持十趟，可以对减掉腿上赘肉有很好的效果。
4.大腿内侧按摩
腿上赘肉堆积，我们可以采用按摩的方法减脂。平时坐在椅子上， 或是睡觉前， 我们可以顺着大腿经络的位置，来回进行上下大腿按摩，并轻轻的按揉，这样可以很好的促进脂肪燃烧，同时还能够紧致腿部肌肉。
当然，减掉大腿赘肉的最有效办法就是进行有氧运动，我们只要长期坚持，就可以达到减掉腿部赘肉的效果。在平时，我们还要注意多吃一些排毒的食物，这样对减肥的效果也是极好的。
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