减肥瘦腰瘦肚子的最有效方法
2017-06-12 00:38:51 来源：360常识网
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导语：健康的身体一定要保持一个标准的身材，所以对于很多腰腹部过于肥胖的人，都身体特别的不好，而且还容易诱发心肌梗死，脑血栓，血压高等并发
健康的身体一定要保持一个标准的身材，所以对于很多腰腹部过于肥胖的人，都身体特别的不好，而且还容易诱发心肌梗死，脑血栓，血压高等并发症，所以很多腰腹部特别肥胖的人，想通过减肥改善，那么减肥瘦腰瘦肚子的最有效方法有哪些？就来看看下面解答。
1、平站着，如图，将上半身整个向下弯腰，双手伸直贴地，保持双腿伸直，
将一脚往上伸展，保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。
2、头朝下躺着，如图，弯曲膝盖将双腿用力向后伸，用双手抓住脚踝，同时背部用力向后弯，注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。
3、如图姿势，将双腿一个在前一个在后，尽量打开，注意将身体重心放在后腿上。
4、头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。
5、接着上一个动作，打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。
6、当双腿倾倒到一定程度，直至几乎贴到床面时，再慢慢恢复移到原来位置，然后在换另一侧重复动作，左右各完成十次即可。
另外，在运动瘦腰腹期间，为了得到更好的减肥效果，那么就应该稍微控制下日常的饮食，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂
减肥瘦腰瘦肚子的最有效方法，以上内容就做了具体的介绍，你可以通过以上介绍的一些锻炼方法，通过长期的坚持锻炼，相信你的腰腹部多余的脂肪，通过有效的锻炼就能尽快地燃烧掉，这样才能让自己身材保持特别的健康，保持特别的妩媚性感。
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