减肚子赘肉的办法有什么
2017-06-12 00:35:00 来源：360常识网
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导语：改变不良的习惯是减肥最关键的地方，特别对于减肚子上的赘肉更是需要注意，拥有一个平坦紧实的腹部可以说是很多爱美女性追求的，这可以说为
改变不良的习惯是减肥最关键的地方，特别对于减肚子上的赘肉更是需要注意，拥有一个平坦紧实的腹部可以说是很多爱美女性追求的，这可以说为你的身材如果不加分也不会到减分的程度，那些性感的腹部都不会天生的，那么我们就要注意日常的一些细节啦！跳，举都是一些非常不错的动作。
1、把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了。小编建议大 家练习肚皮舞或拉丁舞，这两种舞蹈对减肚子尤其有效
2、做仰卧起坐
仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每 天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在 你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
3、弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开 地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体 落回地面。这样重复15-20分钟。
4、瑜伽
瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运 动对训练体型非常有帮助。瑜伽让你拥有曲线美的同时还让你拥有一个平坦的小腹。
减肚子上的赘肉需要我们慢慢养成习惯的改变。其实想要减肚子上的赘肉方法很简单，我们就是要注意自己的日常，这是很重要的，就是控制饮食和勤于锻炼，这样一定可以事半功倍，绝对能达到自己想要的结果的。而且瑜伽是非常不错的选择。
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