怎么样瘦肚子赘肉啊？

2017-06-12 00:30:10　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：以前很多人都会吃一些减肥的药物来进行减肥，但是后来发现虽然当时瘦身效果很明显，不过过了一段时间如果自己不继续服用药物的话，身材还是

以前很多人都会吃一些减肥的药物来进行减肥，但是后来发现虽然当时瘦身效果很明显，不过过了一段时间如果自己不继续服用药物的话，身材还是会走样，轻一点的就会回到以前的模样，但是如果严重的甚至比之前更胖，所以后来吃药减肥的人就越来越少，现在大多都是采用运动和食疗相结合的办法，这里小编就给大家说说怎样减掉肚子赘肉才好。

方法1、提膝瘦腹

首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。

你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。

方法2、举球瘦腹

首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶，并不是向前哦。

方法3、仰卧起坐瘦腹

仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了，不过我们要介绍的这个方法特别一点。首先躺下并曲膝，把双脚并拢钩住床头，如果没有床头，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手各拉住一端。

下面收缩腹部，把肩部抬起，让后背慢慢卷起，再缓缓后仰，在快要挨到平面位置时继续起身，不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难，所以要求不要太高，只要让上身抬离平面位置就OK了。

其实我们生活中就有很多的运动都具有瘦肚子的作用，做家务的时候都可以顺带着运动下。我们每天最好还是要注意自己的饮食结构，像一些容易沉积脂肪的食物都要少吃，水果吃多了也会增肥，大家也不要吃的太多，吃完饭最好稍微活动一会，不要立刻坐下。