怎样快速瘦肚子和腰？
2017-06-12 00:28:57 来源：360常识网
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导语：现在的社会压力越来越大，很多女性都不再仅仅只是作为一个家庭主妇管理家庭，更多地女性们选择去外面工作，和老公一起并肩作战，一起供养家
现在的社会压力越来越大，很多女性都不再仅仅只是作为一个家庭主妇管理家庭，更多地女性们选择去外面工作，和老公一起并肩作战，一起供养家庭，一起为了孩子而努力。所以，就是在这样子的现状之下，越来越多地女性因为长时间的坐姿小腹越来越肥胖。那么有什么方法可以瘦小腹呢？今天就带大家来了解一下。
腰部和肚子是身体最容易囤积脂肪的地方，腰部的肥肉不仅穿衣服不美丽，而且也不利于身体健康。那么，什么方法瘦腰瘦肚子最快呢？下面就教大家几个小诀窍，让你在生活中不知不觉的瘦下腰部顽固赘肉。
一、饭后站立半小时
中晚饭过后不要坐着，这样容易导致腰腹部囤积脂肪，这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时。或者在户外散步半小时，这样不仅能帮助消化，还可以燃脂瘦身。
二、保持收腹状态
时刻保持收腹的状态，这能让腹部的肌肉处于紧张状态，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交车、走路还是坐着，都要提醒自己保持收腹，是减少赘肉的好方法，同时也是瘦腰的最快方式。
三、勤做瘦腹运动运动是减肥必不可少的一环节，所以除了以上要注意的一些小细节之外，多做瘦腰腹运动也是很有必要，如仰卧起坐、游泳、瑜伽、跑步等，都是可以瘦腰腹的，而且效果非常棒哦。
四、站立扭腰
这个方法一得空就可以练习哦。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一样，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。
很多时候，我们的身体之所以会肥胖，都是因为我们不注意自己的饮食习惯和生活习惯，其实，瘦肚子和瘦小腹的最重要的一步就是要将我们的生活习惯修整过来，这才是最重要的。
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