肚子减肥最有效的方法是什么
2017-06-12 00:27:37 来源：360常识网
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导语：我们肚子上的肉是最容易堆积的，特别是一些上班族或者学生，长时间的坐在椅子上，就很容易导致脂肪堆积，导致肚子越来越大，而且，肚子上的
我们肚子上的肉是最容易堆积的，特别是一些上班族或者学生，长时间的坐在椅子上，就很容易导致脂肪堆积，导致肚子越来越大，而且，肚子上的肉也是非常难以瘦下来的，给我们真的是带来了很多的困扰，那么，我们今天就为大家介绍肚子减肥最有效的方法是什么吧！
蹬车运动
这项腹部减肥运动并不是真正要你去蹬车，而只是让你想象自己骑在车上，模拟相关的动作而已。动作要领：躺在地板上，背部下方紧贴地板，两手置于头后，然后将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动
提膝运动是告别腹部赘肉的一项可操作性很强的减肥运动。动作要领：首先找一把牢靠的椅子，坐到它的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。再收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。然后保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。接着将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐
你肯定听说过“仰卧起坐”，但听说过“手臂仰卧起坐”吗？它可是腹部赘肉的杀手。动作要领：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头；然后用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。假如你觉得这样做太难，那么只要上身抬离地板就行了。
举球运动
当你看到“举球”两个字的时候，别担心，不是让你举铅球，只是网球而已。动作要领：仰卧，手里拿一个网球，并将手举向天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。然后收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。要始终确保网球朝上冲向房顶。
虽然肚子上肉难减，但是并不代表不能减掉，只要我们选择正确的方法，其实瘦肚子还是比较容易的，上文也已经为大家介绍了肚子减肥最有效的方法是什么了，想要速度的朋友们，赶快看过来吧，我们平时一定要注意自己的饮食哦！
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