睡前瘦肚子的方法
2017-04-26 08:32:01 来源：360常识网
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导语：相信有不少的朋友们都在为肚子上的“游泳圈”而烦恼不已吧！我们都知道，肚子是最容易囤积脂肪的部位。还有许多朋友本身的身材很标准，但在
相信有不少的朋友们都在为肚子上的“游泳圈”而烦恼不已吧！我们都知道，肚子是最容易囤积脂肪的部位。还有许多朋友本身的身材很标准，但在平时穿衣的时候也难掩肚子上的赘肉，这种情况大多跟我们上班久坐有着很大的关系。那么睡觉前瘦肚子的方法都有哪些呢？一起来了解一下。
一、瘦肚子
Step1，身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。
Step2，身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。
Step3，身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
Step4，右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。
二、瘦腿
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。
上面的内容非常详细的为大家介绍了关于睡前瘦肚子的一些动作，有需要的朋友们不妨参考一下。这几组动作简单易行，每晚临睡之前在床上就可以轻松的完成了。在瘦肚子的同时也可以顺便再做做瘦腿的动作，减肚子又瘦腿，一举两得，何乐而不为呢？
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