肚子的减肥方法
2017-04-26 08:31:40 来源：360常识网
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导语：我们都知道，肚子是一个最容易囤积脂肪的身体部位，按照现在的生活方式，久坐不动、暴饮暴食等等原因都是造成肚子上赘肉产生的元凶。想要减
我们都知道，肚子是一个最容易囤积脂肪的身体部位，按照现在的生活方式，久坐不动、暴饮暴食等等原因都是造成肚子上赘肉产生的元凶。想要减少腹部的赘肉就需要专门的锻炼到腹部的肌肉，才能有效的达到肚子减肥的目的。下面就为大家介绍几个关于肚子减肥的方法，我们一起来学习一下！
扭转收腹：全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
仰卧起坐：双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
肩部仰起：同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
上面为大家简单的介绍了三种关于肚子减肥的方法，有需要的朋友们不妨在平时的时候多做做以上这几种运动。以上这三种运动都是专门针对腹部进行锻炼的，坚持一段时间之后自然能够达到意想不到的效果。同时还建议要有合理的饮食习惯以及正确的作息时间。
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