减肚子最好的办法有哪些

2017-04-26 08:26:15　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：肚子上面的肉很多看起来非常的难看，为了避免这种现象，平时要注意通过运动来减去肚子，比如说走路的时候，可以用力的收缩自己的腹部，经常

肚子上面的肉很多看起来非常的难看，为了避免这种现象，平时要注意通过运动来减去肚子，比如说走路的时候，可以用力的收缩自己的腹部，经常行腹式呼吸，也许最开始的时候会感觉到很辛苦，但是坚持一两天左右就会发现这种现象能够明显地使得肚子瘦下来，下面来看一下通过什么方法可以减肚子。

按摩法：这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶：不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。游泳：很多人都知道游泳可以减肥，但是真正能到的人却并不多。如果条件允许，可以坚持每天游泳40分钟到一个小时左右，可以消耗的卡路里数等于慢跑两小时。

做家务减肚法：或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

其实饮食习惯不好是导致肚子很肥的一个重要原因，有的人特别喜欢吃，平时没事的时候总是零食不断，这样使得热恋会过分吸收，然而每天运动非常的少，消耗的热量少，消耗和摄入没有保持平衡，肉就一天天多起来。所以积极控制食欲是减去小肚腩非常有效的一种方法。