腹部肌肉减肥怎么进行
2017-04-26 08:20:27 来源：360常识网
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导语：部分女性朋友可能因为平时需要从事繁重的劳动，久而久之身上长出了肌肉，比如说腹部长出比较突出的肌肉，这样很难看，甚至不敢再自己喜欢的
部分女性朋友可能因为平时需要从事繁重的劳动，久而久之身上长出了肌肉，比如说腹部长出比较突出的肌肉，这样很难看，甚至不敢再自己喜欢的人面前裸露身体。其实腹部肌肉过于发达的女性朋友完全可以通过一些比较有效的锻炼方式那时的这些肌肉逐渐消失，这里大概介绍一下减腹部肌肉的方法。
动作一：收腹神功，第一步：仰卧，双膝自然弯曲，双脚分开与肩同宽。双臂伸直贴于身体两侧，掌心向下。第二步：呼气时收腹抬起上身，手臂平行于地面；吸气，落回地面时放松手臂、肩膀，重复18次。第三步：右脚搭左膝，双手十指交叉枕于头后。第四步：呼气时起上身，左手肘靠近右膝盖，右膝右臂放松，重复18次。
第五步：手臂动作不变，左脚搭右膝，呼气时抬起上身，右手肘靠近左膝盖，左膝左臂放松，重复18次。第六步：双腿抬起，垂直于地面叠搭在一起，双臂伸直贴于身体两侧，再用腹部力量上提双腿和臀部，重复18次，手臂和上身尽量放松。
功效：每天坚持一个回合，如再配合收腹收束法，啤酒肚也会随之离去，要坚持啊。动作过程要缓慢，不要有爆发力，后背接触地面时要放松身体。
应该注意，腹部的肌肉长出来不是一天两天的事情，所以想要减下去也不是一天两天就能够实现的。想要减去腹部肌肉，上面介绍的这种腹部减肥方法一定要坚持训练，并且训练的时候，每一个动作都要做到位，只有这样，才能够有效的使得腹部肌肉消失。
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