怎么消掉肚子呢？
2017-04-26 08:17:44 来源：360常识网
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导语：爱美是每个人的天性，拥有健康的体魄也是每个人的追求。但是随着社会节奏的加快，越来越多的人们发现自己的腹部变得越来越“富态”了。那么
爱美是每个人的天性，拥有健康的体魄也是每个人的追求。但是随着社会节奏的加快，越来越多的人们发现自己的腹部变得越来越“富态”了。那么，在这个炎炎夏日当中，我们有什么办法减去腹部多余的脂肪，还自己一个苗条的身材。而腹部的脂肪是最难减掉的。那么，消除肚子赘肉的方法有哪些呢？
实践证明： 腹部健康减肥 最重要的就是坚持体育锻炼。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的脂肪。通过增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂，这对体型的改善也十分重要。下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法，希望对您有所帮助。
1、揉擦腹部该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、体转该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、体前屈立起该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
4、依次高抬腿该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
上述的付不了方法既可以单项的选用，还可以综合的进行。除了上述的动作在，腹部，健康减肥的锻炼方法还是有很多的。但是要注意的是必须持之以恒。只有认真严格。一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，就能够生效，一定是会受益匪浅。
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