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怎么瘦腰瘦小腹呢?

2017-04-26 08:14:42  来源:360常识网   热度:
导语:经常在办公室坐着工作的人,常常会因为活动的少,出现肚子上有赘肉,肚子越来越隆起的。而且许多女性随着年龄的增长,身体上也慢慢的就会出

经常在办公室坐着工作的人,常常会因为活动的少,出现肚子上有赘肉,肚子越来越隆起的。而且许多女性随着年龄的增长,身体上也慢慢的就会出现发福的情况,这时候往往就是先从腰上开始变粗,然后小肚子也慢慢的大起来。这样的体型在穿衣上就需要多多的注意,否则就会非常的难看了。那么,有什么办法可以瘦腰瘦小腹吗?

1、丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

2、手掌划圈轻摩腹

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

3、龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。注意:揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

4、玉蟾吸真瘦小腹 方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。

想要瘦腰瘦小腹,可以采用上文介绍的一些方法来试一试。还可以通过平时多进行一些有氧运动,比如仰卧起坐、跑步、游泳等,在加上在饮食上多多注意,多吃一些含有粗纤维比较丰富的瓜果蔬菜等,就可以快速的瘦腹、瘦腰的。

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