到底怎样快速减小腹赘肉？

2017-04-26 08:13:00　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：好身材需要经过不懈的坚持，所有的成就都是由一天一天积累而促成，肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这都是因为坐久了导致的。小编接下来教大

好身材需要经过不懈的坚持，所有的成就都是由一天一天积累而促成，肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这都是因为坐久了导致的。小编接下来教大家一套非常简单的瘦腹方法，大家随地可做练习，举手投足也能甩掉赘肉消耗多余脂肪。只要每日坚持，就可以起到消除多余赘肉。

一、腹式呼吸减肚子

首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。

二、揉腹动作

揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合，具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。

以上就是减赘肉的方法，这套动作可以在休息的时间进行。另外除了这些动作减肥以外，在每天起床后，在吃丰富的早餐前最好先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招也能帮你赶走讨厌的小肚腩哦。