怎么才能减肚子上的赘肉呢？
2017-04-26 08:12:48 来源：360常识网
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导语：一副好身材不仅需要饱满的胸部和挺翘的后臀，同时还需要平坦的小腹，三者合一才能构成完美美得身材？不过在我们日常生活中大家会发现，大多
一副好身材不仅需要饱满的胸部和挺翘的后臀，同时还需要平坦的小腹，三者合一才能构成完美美得身材？不过在我们日常生活中大家会发现，大多数人的小肚子都不是平坦的，那么为了保持好的身材该怎么做才能减小肚子上的赘肉呢？现在就让小编来告诉你一些能够减肥的方法吧！
1.要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
另外要注意，要想减肚子就不要吃沙拉。研究显示，不吃沙拉，同时多喝利尿饮料，比如咖啡、茶，这些饮料不仅能让你很想上厕所，还能帮助你将体内其它地方的水分一起排出来，让你的肚子不再鼓鼓的。
2.走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，就容易有大肚腩。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.每天排便
不少女性有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。要消除便秘，最好的方法就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。
大家都知道平坦又性感的小肚子并不是天然的，而是需要我们锻炼和保持。要想小肚子上没有赘肉。小编认为合理的生活规律以及饮食习惯是必不可少的，同时还要进行一定的体育锻炼，比如说进行仰卧起坐、慢跑、散步等，小编相信这样效果会更好。
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