生活中怎样才能快速减掉腹部脂肪？

2017-04-26 08:07:27　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在爱美的人越来越多，美丽时我们千古不变的追求。为了美丽，现在的运动形式也是千奇百样。今天，我就带着大家一起来分析一下，关于怎样才

现在爱美的人越来越多，美丽时我们千古不变的追求。为了美丽，现在的运动形式也是千奇百样。今天，我就带着大家一起来分析一下，关于怎样才能快速减掉腹部脂肪这一问题的解决方案。希望大家通过这次的分析以后，能够树立信心，找到属于自己的解决方案成功减肥。

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果我跳绳，至少跳绳1600下/天次，多的时候达到3000下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，15天肚子和体格就瘦了如何减去肚子的脂肪运行中许多上班族由於长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，

不知道大家通过上面的认识后，对于怎样才能快速减掉腹部脂肪这一问题应该有了自己最深刻的见解了吧。很多时候，我们因为学业呀，工作呀，需要长期保持固定的坐姿，很容易早策划那个腹部的肥胖。希望大家能坚持锻炼哦。