都有哪些方法快速甩掉小肚腩
2017-04-26 08:03:27 来源：360常识网
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导语：很多的人都有小肚腩，这是因为缺少运动的问题导致的，所以这类的人就需要进行减肥，这样才能够保证身体的健康，避免出现其他的问题影响到身
很多的人都有小肚腩，这是因为缺少运动的问题导致的，所以这类的人就需要进行减肥，这样才能够保证身体的健康，避免出现其他的问题影响到身体的健康问题，那么有什么方法快速甩掉小肚腩呢？下面就请专家来介绍一下这个问题吧。
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
以上就是专家对这个问题的看法，按照上述的方法进行减肥，这样不光能够保证身体的健康，也能很快的甩掉小肚腩，避免因为减肥的问题导致身体出现受损的情况发生，因此选择上述的方法可以咨询医生来进行，保证身体的健康。
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