男性腹部减肥
2017-04-26 07:58:11 来源：360常识网
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导语：看看现在大街上，大肚子的不单单是孕妇，一些男人的肚子大的像怀孕几个月一样，这就是我们经常说的将军肚！其实对于男性朋友而言，夏天喜欢
看看现在大街上，大肚子的不单单是孕妇，一些男人的肚子大的像怀孕几个月一样，这就是我们经常说的将军肚！其实对于男性朋友而言，夏天喜欢喝点啤酒吃点烧烤，平时因为工作又缺乏锻炼，是很容易导致自己的肚子越来越大的。因此对于这些男性朋友而言，知道男性腹部减肥方法是很有必要的。
男性腹部减肥方法相对于女性朋友而言，要简单易学很多，一般只要是能够坚持锻炼一段时间，肚子都会小下去的，甚至还有可能让您锻炼出来几块腹肌，还可以更加增添您的给人魅力。具体男性腹部减肥的锻炼方法如下：
方法一：仰卧起坐
做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
方法四：侧腹肌训练
做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
以上就是针对男性腹部减肥方法的介绍，学会了这些锻炼方法，只要是您坚持下去就一定可以看到明显的效果。但是如果说您的腹部赘肉非常多的话，想要快速的减下去最好的方法就是吃一些减肥产品，不要要注意选择绿色健康的减肥产品才是。
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