小肚子减肥

2017-04-26 07:57:44　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在人们的工作生活节奏越来越快，由于越来越依赖计算机，使得人们每天大量的时间都是坐在电脑桌前，这样久而久之，小腹的赘肉越积越多，就

现在人们的工作生活节奏越来越快，由于越来越依赖计算机，使得人们每天大量的时间都是坐在电脑桌前，这样久而久之，小腹的赘肉越积越多，就形成了啤酒肚、救生圈腰。这使得很多朋友，尤其是年轻的男女白领们苦恼不已，为了让小肚子减肥，很多朋友盲目的乱吃减肥药，结果不但没能达到理想的效果，反而经常腹泻，搞得自己精疲力尽，大大影响了生活和工作。

对于减肥最好的办法就是多运动，具体说到小肚子减肥，最有效的方法就是做仰卧起坐，仰卧起坐的设备要求很简单，朋友们在床上就可以进行，对于男性朋友还可以通过做俯卧撑来减小肚子。有的朋友会说，这也太累了。那就试一下下面这个方法，平时在睡前，平躺在床上，先进行一百次腹式呼吸，所谓腹式呼吸简单地说就是鼓肚子--瘪肚子，这样反复练习有助于减掉腹部的赘肉，等作完腹式呼吸后，再将双手重叠按在腹部，然后向同一方向画圆按摩，一般五十到一百圈，然后再用同样的动作，朝相反的方向按摩五十到一百圈。如果您还有余力，可以站起来做侧身扭腰，左右各五十下，一定要注意，要慢慢扭，用力不要过大，否则容易扭伤。

此外，想小肚子减肥一定要配以适当的节食，这里说的节食，不是说不吃晚饭，而是提倡的一种健康的饮食习惯，比如，每顿饭都只吃到八成饱，不要老吃零食。现在到夏天了，特别提醒男同胞尽量少喝啤酒，要不啤酒肚可减不下去。少吃特别油腻的食物和一些油炸食物。另外，针灸减肥也是一种很科学方法，建议朋友们也可以试一下。