肚子减肥的正确方法 四招立显小蛮腰
2017-03-10 11:21:41 来源：360常识网
热度： ℃
导语：饭后常喝茶，专为肥胖人群调配，结合山楂、茯苓、薏苡仁、决明子等多种药食同源植物。真正的天然健康食疗，无添加剂，无副作用，让你科学控体重，轻松纤曲线，连续使用一周期45天可有效减肥。
减肥的方法很重要，不要在饭后做仰卧起坐运动，否则会影响肠胃的消化。在睡前一个小时坐是最好的了，这个运动很简单又不会耽误太多的时间，所以，想要平坦小腹的MM一定要坚持哦！
肚子减肥的正确方法 四招立显小蛮腰
每天30个仰卧起坐
坚持每天睡觉前做30个仰卧起坐，做的时候双手抱肩膀，不要抱头，也不要随运动甩动，双脚贴地面曲起呈45度，起坐时离地面45度即可，要尽量将力量集中在腰腹部，这样下去就能打造迷人平坦的小腹了。
常转呼啦圈
经常转呼啦圈，能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰瘦腹都有这很大的帮助的。
转呼啦圈运动每小时大约能消耗约250大卡的热量，是减小肚腩的最佳最快速的运动，想要快速瘦腰腹的MM们不妨试试！
饭后多喝茶
乌龙茶属于半发酵茶，含有多种矿物质，饭后半小时经常饮一杯乌龙茶能帮助燃烧体内的脂肪，还能减少机体对食物热量的吸收。
不仅如此，乌龙茶还具有改善便秘的现象，帮助肠道清除垃圾，排除毒素，达到减肥消脂的作用。
增加蔬果摄取量
食物对于减肥有着至关重要的作用，所以要想减肥的MM要尽量控制自己的饮食，可多吃低热量无脂肪的水果和蔬菜，能产生饱腹感，减少你吃东西的欲望。
而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纤维，能清理肠道、排除毒素，达到很好的减肥效果。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
