达人推荐的四大瘦腹窍门

2017-03-10 11:05:18　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：还在为可恶的圆肚子烦恼吗？小编在这里搜集了达人推荐的三大瘦腹减肥的方法，有按摩、蹬车、伸腿和呼吸法。方法简答，在你繁忙的工作之余就可以做到，不用担心时间不够的问题，赶紧随小编一起来看看吧。

如何减肚子上的赘肉？每到了夏季秀身材的季节，夏天的小肚子是最恼人的东西，那么如何减肚子上的赘肉呢？下面小编教您几招瘦腹的运动，让你夏季秀出完美身材，赶紧来看看吧！

1、按摩

①排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。

②坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。

2、伸腿

平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。

3、蹬车

这个动作可以晚上睡觉之前做，仰卧在床上，背部紧紧贴于创面双手抱头，将双腿微微弯曲，然后缓慢的做蹬自行车的动作，做的时候，腿部尽量打直，往上延伸，这样才会达到更好的瘦腰效果。

4、呼吸

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起。呼气时，肚皮缩紧。

小编提醒，你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，多锻炼。与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。一天内要时常喝水，当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。