小肚子怎么减减小肚子最有效的方法介绍

2017-03-10 10:54:26　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：小肚子上的赘肉一直是需要女性的烦恼，小肚子怎么减呢？今天360常识网养生在线就来给您介绍一些减小肚子有效的方法，来看看吧！

人体全身上下最容易堆积脂肪的部位就是小肚子，如果稍不注意腹部减肥，那么就极易变成难看的“水桶腰”。所以对于爱美的女性而言，平坦的小腹也是追求之一，那么小肚子怎么减呢？有什么有效的方法可以帮助减掉小肚子呢？下面就来看看吧！

1.仰卧起坐

仰躺在床的尾部，臀部以下的部位都留在床外，然后将膝盖弯曲至腹部的上方。双手放在身体的两侧，手心朝下，置于臀部下方。然后就开始从腹部发力，慢慢地从1数到10，以这样的速度，将腿往前伸直，脚尖一定要保持朝上，然后把身体变成一条直线，再以从1慢慢数到5的速度将膝盖弯回至腹部。整个过程中，背部、肩膀以及手臂都要保持放松状态，只需要腹部用力即可。这种方法对于下腹部肥厚的人效果特别好。

2.粗盐按摩

粗盐有着使人发汗的作用，使用粗盐在小腹部进行按摩，能够帮助人体排出体内多余的废物和水分，这样对于皮肤的新陈代谢也有着极好的促进作用，同时还能软化腹部污垢，补充身体盐分以及矿物质，还有着非常不错的紧致肌肤的效果。你可以在洗澡时，抓一大把的粗盐，然后在腹部直接进行按摩，在揉搓的时候不宜过度用力，否则可能伤害到皮肤，如果本身属于敏感肌肤，那么就不建议使用粗盐，而可以改用沐浴盐更好。

3.缩腹走路

要使用这种方法减小肚子，首先要学会的是“腹式呼吸法”。深深吸气，将肚子隆起；然后再慢慢呼气，缩紧腹部。这种呼吸方法，可以对肠胃蠕动形成刺激，有效排除体内的废物，使气流更加顺畅，还可以增加肺活量。学会腹式呼吸法以后，就可以用缩腹走路的方法来减小肚子了。在平时走路或站立的时候，用力把小腹缩紧，再配合腹式呼吸法，可以锻炼小腹的肌肉，使小腹肌肉变得更加紧实。长期坚持，小腹会越来越平坦，并且走路的姿势也会更加迷人。