怎么减小肚子

2017-03-10 10:53:46　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：小肚子又称为小肚腩，它也是我们身体中最喜欢囤积脂肪的部位，尤其是秋冬天，为抵御寒冷身体更容易长出厚厚的脂肪，一到夏天，每个对身材严格要求的人尤其是女性都会因为这鼓鼓的小肚子失去美好的心情。那么，怎么减小肚子呢？

关于怎么减小肚子，我们首先要做的是就是知道其原因，然后在对症下药。下面小编为大家简要阐述一二，希望对大家能有所帮助。

第一、久坐着缺乏运动是现代人长小肚子的一大原因，尤其是在饭后立即坐着会让脂肪在腹部囤积，白领一族因为工作性质往往会变成小肚子一族。所以能跑着就不要走着，能站着就不要坐着。此外，走路时挺胸收腹，再配合腹式呼吸，可以让腹部的赘肉得到锻炼，长期以往腹部必定会平坦好多。

第二、长期便秘也是长小肚子的罪魁祸首，现代人们生活起居不规律，加上各方面压力，肠胃功能往往会出现紊乱，便秘也成了常事。身体中的废物不能排出堆积在肠子里，腹部自然鼓鼓的影响美观了。针对便秘人群，每天睡前以肚脐为中心顺时针用手掌轻揉腹部再配合晨起喝一杯温润的蜂蜜水是不错的选择，晨起是最佳排便的时间。便秘者建议每天至少要喝6杯250毫升的水，同时还要进行适当强度的锻炼，排便顺畅了不仅小肚子能减下来，还排出了身体毒素。

第三、身体摄入的能量过分大于身体所消耗的能量，无疑会让脂肪产生，这种全身性脂肪的增长当然也包括小肚子，所以控制饮食也是减小肚子的重要方法。为了保持身材，晚上6点过后尽量不要进食，或者以流食和糖分较低的水果代替晚餐，无糖燕麦片是晚餐不错的选择。

调节饮食和加强锻炼的方法来减小肚子最为适宜且不易复发，或者到正规的医院进行药物治疗也是可以的，切不可自己随意服用泻药或绝食等对身体有害的方法来减小肚子，那样只会适得其反。