每天15分钟 让你简单瘦肚子
2017-03-10 10:52:18 来源：360常识网
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导语：肚子上的赘肉影响着我们形体的美感让人非常苦恼。很多朋友们想摆脱赘肉烦恼，但又苦于找不到好的方法。接下来就为大家整理出以下可以帮大家摆脱肚子赘肉的一些常见方法，希望你快速摆脱肚子上赘肉，拥有苗条好身材噢！
肚子凸凸如何减肚子上的赘肉呢？今天小编分享腹部减肥方法——在家就能做的收腹操，搭配腹部减肥按摩，帮你减肚子上的赘肉，同时消除积聚在肚子里的宿便，排清毒素，自然就能减肚子上的赘肉啦。
步骤[1]
仰头注视腹部，并抬脚
双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~步骤[2]
步骤[2]
肘顶地会让燃脂强度降
抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~
步骤[3]
躺平后，将双膝立起
自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上
步骤[4]
让臀部上抬
手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。
步骤[5]
单脚抬起做伸展
延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒
让腹部的肌肉有紧绷感
步骤[6]
上抬的脚往腹部拱起
腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。
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