腹部减肥法
2017-03-10 10:51:51 来源：360常识网
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导语：腹部减肥法。平躺于地面，头和肩部抬起，双手交叠抱头，注意手指不要交叉 右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45’角，吸气的同时上身向之同样动作，用左手肘触碰右膝盖，3秒后用另一侧身体做5次。
减肥是生活当中一个重要的活动，也是生活当中很必要的一种活动，当然，这种活动可能更适用于女生。女生希望通过减肥来达到自己完美身材的目的，这样可以增加她们的自信和魅力，也可以增加她们的本身的优势。今天小编要为大家推荐的是腹部减肥法。
1.交替举腿
邓躺吞袖析卜.毛部抬韶.双腿伸吉。左腿笔直地向天花板
尽量用双手去握住左脚躁骨，同时右腿抬离地面15厘米.
替做这个动作。呼吸的方法为：举腿的时候迅速深吸气讯
眨砰钾拖乌一侧朋.氛侧胭分别做5组动作即可
2.十字蹬腿
平躺于地面，头和肩部抬起，双手交叠抱头，注意手指不要
交叉.右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45’角，吸气的同时上身向之同样动作，
用左手肘触碰右膝盖，3秒后用另一侧身体做5次
3.水平仰卧举腿
高抬双腿尽量与平面角度缩小，
采取快起慢落的方法，每组做20-40次.以每分钟30次左右的
频率，每分钟约消耗25.1-29.3 焦的能量
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