超简单瘦手臂动作 减掉粗胳臂
2016-03-31 17:58:53 来源：360常识网
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导语：双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。维持姿势，让臀部慢慢抬起来。维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
瘦手臂动作第一套：
1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2、左手握着哑铃，成90度角。
3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
第二套：
1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
第三套：
1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2、维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
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