五一减肥攻略：从各个部位击退脂肪

2016-03-28 17:17:19　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很快又到五一了，夏天的气息相信大家也嗅到了。这个时候更是减肥的冲关时刻，那么要怎样做才能更好地减肥呢？

从开春以来，相信不少女孩子已经踏上了减肥之路，到现在不多不少也应该有些见效了。那么在这夏天来临的最后时刻，要怎么减肥才是最关键的呢？现在要做的就是从各个局部针对性减脂。让身体的线条更突出。

矿泉水瘦手臂

很多女孩子因为手臂比较粗，就算是到了夏天也不敢穿没袖的衣服，不想把自己的麒麟臂露出来，下面的这组矿泉水瘦手臂动作就能帮到你。

1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

消除脂肪腿

每个爱美的女性都希望能够拥有完美腿形，不希望被X型腿或是O型腿影响到美观。那如何瘦腿最快的秘诀是什么？

1、抬头挺胸向后跨一步，稍微大步直直往后跨步。

2、走时仍要保持抬头挺胸的姿势，脚踝弯曲，脚板直接落地。退的时候，脚踝一定要向前微微弯曲，且后跟一定要着地！

3、走到第八步双脚并拢，每天做2次OK！

瘦西洋梨型腰

西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。