简单又有效的手臂减肥法 成就玉臂女郎
2016-03-28 15:04:19 来源：360常识网
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导语：又到一年一度的减肥高峰期，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本，如果你的手臂不够细，那就来个手臂减肥运动吧。手臂有效减肥的运动方法，健身又可以减肥哦！
tep1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
Step2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
Step3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
Step4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
Step5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
Step6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
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