最有效的局部减肥方法 手臂减肥操
2016-03-28 15:02:28 来源：360常识网
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导语：纤细的手臂让你的瘦形象加分，但是怎么才能够快速减掉手臂上面的拜拜肉？小编分享瘦手臂局部减肥操，轻松抬举间就能够甩掉拜拜肉，塑造纤细美臂。
左右提臂
1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。
2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。
斜角提摆
1、站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。
2、左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
后向转摆
1、站于椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚踭稍稍离地。
2、左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
单臂提举
1、采用“左右提臂”的起始动作。
2、两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。
以上几个动作简单有效，你也来试试吧！！
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