手臂肉肉多该咋办 三组运动有效紧致手臂赘肉
2016-03-28 15:00:45 来源：360常识网
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导语：有些女生身材纤瘦，但是手臂的赘肉却非常松弛，严重影响上半身的曲线。但其实瘦手臂的方法有很多，例如模仿垂直划船动作、胸压动作、上举手臂等等，都可以有效紧致手臂松弛的赘肉。
瘦手臂的方法一
1、立正站立，双手放在身前，两掌心相对，手指进口，将手臂抬起到胸前的位置。
2、左手臂用力拉扯右手臂，右手臂同时用力防止手臂被拉到左边。保持双手用力状态15秒，然后放松，重复练习这个动作，直到双手感到酸累。
瘦手臂的方法二
1、站立，挺直上半身，双手轻轻握着拳头放在身体两侧。
2、双手向上举高，超过头顶，然后慢慢向下放下左手，右手保持向上伸展的状态。保持这个动作5秒，然后放下右手，左手向上伸展。双手交替练习，直到双手感到酸软。
瘦手臂的方法三
1、自然站立，挺直上半身，双手握拳放在身体两侧。
2、向上抬起双拳到肩膀的高度，手臂用力，双臂向相反方向摆动，达到最大限度后，保持动作数秒，然后再重复练习，直到感到双手酸累才停止。这个方法可以让松弛的手臂变得更加紧实。
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