瘦手臂 简单动作瘦下来
2016-03-26 20:08:51 来源：360常识网
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导语：手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛，极容易堆积脂肪。下面我们来一起来瘦手臂。
一、矿泉水瘦手臂
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：Office
基本动作：
1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
二、画圆瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。
除此之外，还可以手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后(谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作)，.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
减肥运动需要持之以恒，才能打到理想的效果，同时也是对自己的锻炼，是极佳的选择。那么，加上减肥药的配合，可以起到事半功倍的效果哦。
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