怎么样瘦手臂 纤纤玉臂轻松来
2016-03-26 19:26:55 来源：360常识网
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导语：完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！而且手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂是修身的基础。
俯身侧平举
两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外伸展到侧平举的位置，同肩高或者略低于肩。每组12～15次，做3～4组。小编提示：身体前倾时不要弓背，手臂侧平举时尽量向外打开。
侧卧肩外旋
身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，做3～4组。小编提示：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。
招财猫式
自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15～20次，做3～4组。小编提示：做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。
肩绕环
自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，做3～4组。小编提示：绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。
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