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如何快速瘦手臂 甩甩动动减脂肪

2016-03-26 18:54:23  来源:360常识网   热度:
导语:手臂有拜拜肉如何快速瘦手臂。常常锻炼手臂才能更好更有效地改善手臂线条。纤细的手臂需要多运动,运动瘦手臂不需要太复杂的动作,简单甩臂画圈也能减去多余的脂肪。

瘦手臂的方法一

1、身体自然站立,双脚打开,与肩部宽度相等,双手握着哑铃。

2、下蹲,双手相互碰触放在胸前,双手手肘向两侧扩张。

3、慢慢抬高双手,双脚伸直,用右脚踮地,圣体向有旋转,双手伸向右上方。然后恢复到开始动作。重复练习24次。

瘦手臂的方法二

1、身体自然站立,双脚打开,与肩部宽度相等,双手握着哑铃,稍微弯曲膝盖。

2、抬起双手,放在胸前位置,右手臂保持不动,左手臂向前伸出,然后收回,再伸出右手臂,然后收回。不断重复这个伸出和收回的动作,每侧手重复15次。

瘦手臂的方法三

1、自然站立,右脚伸直,左脚向后伸展。双手握着哑铃。

2、挺直背部,上身稍微向前倾。从身体两侧抬起双手,直到双手与肩同高。然后慢慢放下双手,恢复到开始姿势。重复练习这个动作12次,然后换腿重复练习。

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