怎样瘦手臂 今天你动手了吗
2016-03-26 18:39:45 来源：360常识网
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导语：想要摆脱恼人的蝴蝶袖？怎么可以有效地减肥瘦手臂？你还在为这些问题而烦恼吗？今天我们来教大家瘦手臂，一起动手赶走手臂赘肉吧。
首先说说我们这个瘦手臂方法的关键：按摩+运动。
如何按摩呢？下面我们来介绍一下：
1、左手抓住右臂，右手抓住左臂，然后手指以画圈的方式揉搓手臂上的肌肉，在揉搓到手臂内侧的时候，可以稍微加大力度，手掌抓紧揉按5次。外侧同样揉按5次。
2、在按摩的时候手腕发力，手臂不同的部位力度要求也不同，按摩的时候要注意转变力度和节奏。这个动作可以加强锻炼肱三头肌，使手臂变得结实，坚持按摩对消除手臂内侧的赘肉很有效果。
再来说说运动：手臂上的运动其实很简单，首先，挺直站立，平举双手。然后，弯曲手肘使双手手指放在肩部上，然后以肩部为支点，转动双臂至感觉到酸痛感，休息一会儿。最后，恢复到开始的姿势，然后依然以肩部为支点，向后绕臂至感到酸痛停止。
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