手臂不想堆积赘肉怎么办 矿泉水瓶瘦臂操帮到你
2016-03-26 18:36:39 来源：360常识网
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导语：手臂是最容易堆积脂肪的部位之一，想要减去手臂必须常做瘦手臂练习。如果身边没有哑铃的话，常见的矿泉水瓶也能达到这样的效果。那么矿泉水瓶瘦手臂操是怎样的呢？
矿泉水瓶瘦手臂运动，三个动作，每个练习5分钟，每天15分钟，打造完美手臂曲线。
矿泉水瓶瘦手臂的方法一
自然站立，双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧。吸气，抬起右臂向左边伸展，上身保持不动，坚持动作5秒，然后放下。恢复到开始动作，双手交替轮流练习。一共练习5分钟。
矿泉水瓶瘦手臂的方法二
1、自然站立，双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧，瓶底对着大腿。挺直腰身，眼睛望着前方，吸气，双手向后抬起。
2、从后向前伸展手臂，然后慢慢向上举起。整个过程手臂不能弯曲，要伸直，最后坚持重复练习5分钟。
矿泉水瓶瘦手臂的方法三
自然站立，右手屈肘拿着矿泉水瓶，左手伸直垂下。保持5秒，吸气将右手向上完全抬起，手肘依然保持直角。坚持动作20秒。然后放下，换左手重复练习动作。双手交替练习5分钟。
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