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手臂不想堆积赘肉怎么办 矿泉水瓶瘦臂操帮到你

2016-03-26 18:36:39  来源:360常识网   热度:
导语:手臂是最容易堆积脂肪的部位之一,想要减去手臂必须常做瘦手臂练习。如果身边没有哑铃的话,常见的矿泉水瓶也能达到这样的效果。那么矿泉水瓶瘦手臂操是怎样的呢?

矿泉水瓶瘦手臂运动,三个动作,每个练习5分钟,每天15分钟,打造完美手臂曲线。

矿泉水瓶瘦手臂的方法一

自然站立,双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧。吸气,抬起右臂向左边伸展,上身保持不动,坚持动作5秒,然后放下。恢复到开始动作,双手交替轮流练习。一共练习5分钟。

矿泉水瓶瘦手臂的方法二

1、自然站立,双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧,瓶底对着大腿。挺直腰身,眼睛望着前方,吸气,双手向后抬起。

2、从后向前伸展手臂,然后慢慢向上举起。整个过程手臂不能弯曲,要伸直,最后坚持重复练习5分钟。

矿泉水瓶瘦手臂的方法三

自然站立,右手屈肘拿着矿泉水瓶,左手伸直垂下。保持5秒,吸气将右手向上完全抬起,手肘依然保持直角。坚持动作20秒。然后放下,换左手重复练习动作。双手交替练习5分钟。

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