女性如何有效瘦手臂 2大方法灭掉麒麟臂
2016-03-26 17:53:15 来源：360常识网
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导语：你肯定不想被别人称为腰身纤细，四肢发达吧！拥有一双麒麟臂，是在是穿啥衣服都是相当的难看！那么如何有效瘦手臂呢？在找到合适的瘦手臂方法之前，要搞清手臂肥胖的原因。
手臂肥胖的原因：
肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。
如何有效瘦手臂：
瘦手臂的方法一：
1、准备道具——哑铃或矿泉水。
2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直。
3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开。
4、最低处时停约5秒。
5、再以数到5秒的速度回到原姿势。
瘦手臂的方法二：
1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可。
2、站在椅子前，背对着。
3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽。
4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地。
5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下。
6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度。
7、再以5秒的速度回到原姿势。
如何有效瘦手臂，借助这些椅子和矿泉水瓶的时候要注意，保证身子的平衡，同时也要注意呼吸平稳！运动瘦手臂的效果见效比较慢，所以还需要各位长期的坚持！
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