冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉
2016-03-26 14:50:38 来源：360常识网
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导语：站直，双手紧抓哑铃放在身体两侧，右手手心向上，提起哑铃往肩部举，左手手心朝上，将哑铃举起至腰间部位，双手的掌心变换方向朝后、朝内，分别重复1、2的做法。
到了冬季，人们总是很容易变得慵懒起来，身上的赘肉渐渐堆积。如果现在不能把握时机甩掉手臂上的赘肉，春季来临的时候，就只能看着粗壮的手臂发愁了。今天小编就跟大家推荐4个冬日瘦手臂的小动作，让你甩掉赘肉。
瘦手臂动作1
1、身体背向箱子，反手支撑住箱子，身体呈悬空坐姿，用左脚支撑身体;
冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉
冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉
2、右脚向外伸直，向上提升身体;
3、恢复原来的坐姿，换成右脚为重心，左脚伸直向上挺拔;
4、注意，在这个过程中，手臂弯曲度和膝盖弯曲度始终保持90°;
5、重复练习10次。
瘦手臂动作2
1、用右手拿一个重量合适的哑铃，放在身后侧，身体往左侧成斜弓步，左手放在左膝盖上;
2、将哑铃收回到腰间，身体其他部位保持不动;
3、重复练习10次。
瘦手臂动作3
1、取站姿，以左脚为重心保持平衡;
2、右脚抬起踩住拉伸带，双手抓住把柄往肩部位置拉伸;
3、在此过程中，尽量保持身体其他部位不动;
4、换脚，做10-15次。
瘦手臂动作4
1、站直，双手紧抓哑铃放在身体两侧;
2、右手手心向上，提起哑铃往肩部举，左手手心朝上，将哑铃举起至腰间部位;;
3、双手的掌心变换方向朝后、朝内，分别重复1、2的做法;
4、重复练习10次。
温馨提示：瘦手臂不是一下子就能成功的，一定要坚持上面的这几个动作，按照标准做，这样才有效。
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