瘦手臂怎样才能立杆见效

2016-03-26 14:31:36　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：运动瘦臂的方法见效是比较慢的，所以贵在长期坚持。想要一双纤纤玉臂，就需要你有一颗长期坚持到底的恒心，除了每天坚持运动之外，在饮食也应该要格外的控制。

手臂上最容易出现赘肉松弛的现象，这样的囧况大大的影响了一个人的身材，那么如何减手臂赘肉，让手臂上的赘肉变得紧实一些？如果你想要拥有一副纤纤玉臂，那么你可以尝试一下下面这个瘦手臂的方法，首先借助一些减肥产品，对脂肪和赘肉进行刺激，然后在借助矿泉水瓶做瘦臂运动，长期坚持下去，胳膊处的赘肉就会变得紧实。

1、把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。这种手臂减肥方法的功效，锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。

2、手臂紧实操具体做法，先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上;两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到上步的瘦手臂动作，重复步骤1~2的动作十次。记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。

3、在家修炼瘦手臂，我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

运动瘦臂的方法见效是比较慢的，所以贵在长期坚持。想要一双纤纤玉臂，就需要你有一颗长期坚持到底的恒心，除了每天坚持运动之外，在饮食也应该要格外的控制，注意不要食用盐分高的食物，因为盐分过多很容易造成身体浮肿。