OL瘦臂操轻松甩掉蝴蝶袖
2016-03-26 10:14:30 来源：360常识网
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导语：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。小编点评：坐在椅子上的话，就比较适合在office练习。
第一招：矿泉水瘦手臂
入门道具：一瓶矿泉水
基本动作：
1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2、缓缓往前放下，重复此动作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
小编点评：道具简单，动作也不复杂，适合在office练习。
第二招：画圆瘦手臂
入门道具：无需
基本动作：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
小编点评：坐在椅子上的话，就比较适合在office练习。
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