夏季瘦手臂有绝招
2016-03-25 18:26:38 来源：360常识网
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导语：每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3组，间隔一天再做。
夏天到了，许多mm都在为自己肉肉的手臂而感到羞涩。怎样才能快速瘦手臂呢？下面就教你两个瘦手臂的方法，让你露出美臂，清爽过夏天。
top、1站立举水瓶
1、先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶;
2、单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。
top、2球上过头三头肌伸展运动
1、双手抓住哑铃的边缘，坐在一个膨胀的锻炼球上(如果没有锻炼球，也可以坐在椅子的边缘)。收紧你的腹部，这样你就不会弓起背。把哑铃举过头顶，把你的胳膊肘靠近你的耳朵;
2、跪在地上，同时伸出你的手，用手撑住地面，直到你的头和你的膝盖形成一条直线。你的手必须直接在你的肩膀下方，要伸直，同时收紧你的腹部;
3、弯曲你的胳膊肘，这样你的胳膊就跟你的身体两侧比较接近了。慢慢的朝地面放低你的胸部，尽可能的接近。保持这个姿势1秒钟，然后回到初始位置。
温馨提示：每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3组，间隔一天再做。
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