每天3招瘦手臂 告别拜拜袖
2016-03-25 17:38:20 来源：360常识网
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导语：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前画圈，此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉，身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平。
相信每个女生都和我一样有相同的烦恼“拜拜袖”
逛街的时候，手臂粗壮的女生，往往只能望着细肩带上衣干过瘾
夏天脚步近了~千万不要让你的手臂成为你穿性感衣服的负担喔
瘦手臂的小妙方
四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪
◆第一种瘦手臂妙方
1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶
由前而上伸直再往后，记着要贴紧你的耳朵来做这个动作
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次
做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了
每天做四十五次，可分开来做
◆第二种瘦手臂妙方
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯
以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨
往后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸
就表示你运动到那个部位了
◆第三种瘦手臂妙方
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平
慢慢地向前画圈，此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平
慢慢地向后画圈，着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉
3、圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节
手臂运动
1、身体站直，双脚打开与肩同宽
2、手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次
3、这运动要重覆三次(前转与后转各90次)
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